kostholdsveiledning.no

Velkommen til kostholdsveiledning.no

– din veileder på nett!


Her får du evidensbasert ernærings- og helseveiledning fra fagutdannede veiledere. Vi tilbyr personlig oppfølging for å sikre varige livsstilsendringer og optimal prestasjon i trening og idrett. Vår støtte og ekspertise følger deg hele veien mot en sunnere livsstil, bedre kosthold og mer fysisk aktivitet.


Kontakt oss i dag for en gratis kartleggingssamtale!

ned i vekt

Siste innlegg

Idrettsernæring:

Koffein for økt prestasjon: Slik bruker du koffein for trening og konkurranse

04.10.24


I jakten på optimal ytelse under trening og konkurranse søker mange mosjonister og idrettsutøvere etter måter å forbedre både utholdenhet og styrke på. Koffein, en av verdens mest brukte sentralstimulerende midler, er godt studert for sine potensielle prestasjonsfremmende egenskaper. Her kommer litt bakgrunn om koffein og råd for hvordan du kan gå frem med koffein som prestasjonsfremmende tilskudd.


LES MER

artikler
image00072
image00075
image00089
image00090
image00091
image00063
image00064
image00065
image00060
image00062
image00059
image00084

Kom i gang med din første konsultasjon i dag!


Veiledningen vår foregår enkelt og praktisk via video i mobilappen Abel på telefon eller nettbrett. Her får du tilgang til et skreddersydd opplegg med kostplaner, treningsprogram, kostregistrering, råd og veiledning tilpasset dine mål, alt på norsk og rett i appen. Våre kost- og treningsplaner gir deg full fleksibilitet og oversikt, og oppfølgingstimer kan enkelt avtales underveis. Du kan også holde kontakten med veilederen din gjennom appens chat-funksjon, så du alltid har støtte når du trenger det. All informasjon oppbevares trygt og i tråd med

personopplysningsloven.


Er du nysgjerrig på om dette passer for deg? Kontakt oss for en gratis, uforpliktende samtale, eller se våre spørsmål & svar!

Tjenester


Velg en veileder for å bestille time


Hos oss får du skreddersydd veiledning som inkluderer en grundig førstegangskonsultasjon, ukentlig oppfølging, chat med din personlige veileder, og tilgang til verktøy som treningsprogrammer, kostplaner, kostregistrering, registrering av fremgang og hjelpemidler for vaneendring i Abel-appen. Vi følger deg tett og tilpasser veiledningen kontinuerlig for å sikre varige resultater – enten målet er bedre helse, økt energi, eller optimal ytelse.


Kontakt oss i dag for å starte reisen mot dine mål innen kosthold, trening og helse!

Helseveiledning


Oppnå bedre livskvalitet og økt funksjon i hverdagen med vår personlige helse- og treningsveiledning. Med skreddersydd oppfølging innen fysisk aktivitet, kosthold og livsstilsendring støtter vi deg hele veien mot dine mål!


Kr 2490,- per måned u/binding

Kr 1990,- per måned 3 mnd. binding

bedre helse
idrett

Optimal idrettsprestasjon


Oppnå ditt fulle potensial i trening og idrett med veiledning i ernæring, basistrening og restitusjon! Vi gir deg skreddersydd oppfølging som sikrer at alt du gjør utenfor arenaen støtter din idrettsprestasjon maksimalt.


Kr 2490,- per måned u/binding

Kr 1990,- per måned 3 mnd. binding

Ernæringsveiledning for dine mål


Med personlig oppfølging og fleksible kostplaner støtter vi deg mot mål som vektreduksjon, idrettsernæring, eller bedre helse. Vi hjelper deg med endringer som varer!


Kr 1990,- per måned u/binding

Kr 1490,- per måned 3 mnd. binding

kostholdsveiledning
trening

Treningsveiledning


Vil du bli raskere og sterkere? Vi har treningsveiledning for styrke, hypertrofi og utholdenhet! Veiledningen tilpasses dine mål og forutsetninger, og inkluderer treningsprogram med video av øvelsene. Oppfølging via samtaler og chat. 


Kr 1690,- per måned u/binding

Kr 1190,- per måned 3 mnd. binding

Veiledere

Velg en veileder du ønsker å bestille time hos

Veiledning for: 

  • Vektreduksjon
  • Vektøkning
  • Idrettsernæring 
  • Eldre
  • Barnefamilier
  • Insulinresistens og diabetes type 1 & 2
  • Høyt kolesterol
  • Hypertensjon (høyt blodtrykk)
  • Graviditet og amming
  • Styrketrening


Tilbyr også stedlig veiledning i Haugesund.

Veiledning for: 

  • Vektreduksjon
  • Vektøkning
  • Idrettsernæring 
  • Eldre
  • Barnefamilier
  • Insulinresistens og diabetes type 1 & 2
  • Høyt kolesterol
  • Hypertensjon (høyt blodtrykk)
  • Graviditet og amming
  • Irritabel tarm (IBS)
  • Vegetar og vegansk kost
  • Styrketrening
  • Utholdenhetstrening
OsloMet
Active Education
Abel
Oslo Nye Høyskole
international society of sports nutrition

Ta kontakt


Lurer du på noe? Se også våre spørsmål og svar

Kontakt oss for en gratis, uforpliktende samtale! 

Telefon (10.00-16.00): +47 411 51 563
 
 
 
 
 
 
 

Spørsmål & svar


Noe annet du lurer på?

Ta kontakt!

Veileder dere ut ifra en bestemt type diett?

Vår veiledning er i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger, og vi følger ingen bestemt diett. Veiledningen tar utgangspunkt i beste tilgjengelige litteratur og tilpasses dine preferanser. 


Hvorfor tilbyr dere ikke enkelttimer?

Å endre livsstil og/eller kosthold er en krevende prosess og krever tett oppfølging over lengre tid for å oppnå definerte målsetninger, hvor man ser at suksessraten ikke er like høy ved bruk av enkelttimer som ved tett oppfølging. Vi ønsker genuint at våre kunder skal realisere målene sine og opptrer derfor som en støttespiller over tid. I praksis kan man sammenligne én måneds veiledning med en pakke som inneholder kartleggingssamtale og tre oppfølgingstimer. Hos oss får du i tillegg tilgang til nyttige verktøy i Abel-appen og en utstrakt tilgjengelighet til veilederen din. 


Er appen på norsk eller engelsk?

Appen er på norsk, med norske matvarer og norsk beskrivelse av øvelser og planer, men kan settes på engelsk dersom man ønsker det.  


Er jeg nødt til å bruke app?

Vi tar oss god tid til å sette opp og bli kjent med appen, slik at du som kunde skal ha en god opplevelse med bruken! I hvilken grad du velger å benytte appen som verktøy, er likevel opp til deg. Selve veiledningen med videosamtaler og chat gjennomføres i app. Treningsprogram kan imidlertid lagres som PDF og skrives ut, og andre aktiviteter kan noteres andre steder og oversendes til veileder. Vi anbefaler å bruke appen aktivt, da denne er et godt verktøy for vaneendring og loggføring av kosthold, aktiviteter og trening. 


Hvordan foregår ernæringsveiledning?

Først kartlegges din nåværende situasjon og vi definerer mål for veiledningen. Ernæringsmessige spørsmål du har besvares, og vi samarbeider om fremgangsmåte for at du skal nå dine mål. For noen er en kostplan nyttig å følge, mens for andre kan det være hensiktsmessig å registrere faktisk inntak av mat og drikke i en kostregistrering og veiledes ut i fra dette. Du får tett oppfølging i prosessen, slik at du gjør flere sunne og informerte valg i kostholdet ditt. 


Hvordan foregår treningsveiledning? 

Etter kartlegging av erfaring og målsetning med treningen, setter vi opp treningsprogram som du får tilgang til i appen og kan skrive ut om du ønsker det i papirformat. Programmet går over en avtalt periode og inneholder beskrivelser med video av øvelsene. Du har dialog med veileder gjennom programmet, blant annet ved å loggføre treningsøktene og å sende inn video av utførelsen. 


Hva er den korteste veiledning dere tilbyr?

Kortest veiledning er 1 måned. Anbefalt tid for veiledning diskuteres individuelt, og det anbefales gjerne å benytte veiledning over flere måneder, da det kan være krevende og kompleks å endre livsstil, legge om kostholdet, eller oppnå treningsmål. 


Kan jeg bytte veileder underveis?

Ja, du kan bytte sømløst mellom våre veiledere uten å måtte starte alt på nytt, og du fortsetter innenfor samme avtale. 


Hvordan fungerer det med oppsigelsestid og bindingstid?

Ingen oppsigelsestid betyr at du kan si opp veiledningen når du vil i forløpet, så lenge det ikke har gått forbi betalingsdato. Ved veiledning med bindingstid beholder du samme månedspris så lenge du mottar veiledning. 

Visjon


Å være en profesjonell og kompetent aktør innen kostholds- og helseveiledning, der kunnskap, kvalitet og individuell tilpasning står i fokus. Vår visjon er å støtte mine klienter på reisen mot en sunnere livsstil og optimal idrettsprestasjon gjennom evidensbasert veiledning. Vi engasjerer oss for å tilby skreddersydde veiledning som respekterer klientens preferanser, slik at de opplever bærekraftige og overkommelige endringer. Med høyere utdannelse innen helse og ernæring, og en lidenskap for faget, søker vi å inspirere og veilede våre klienter mot varig helsegevinst, uansett alder eller livsfase. 

visjon