kostholdsveiledning.no

Velkommen til kostholdsveiledning.no - din veileder på nett!

Dette er en plattform for evidensbasert ernæringsveiledning og helseveiledning av fagutdannede veiledere. Vi tilbyr personlig veiledning for å hjelpe deg med å oppnå varige livsstilsendringer. Med tett oppfølging støtter vi deg hele veien mot en sunnere livsstil, bedre kosthold og fysisk aktivitet.

ned i vekt

Intervjuet er en del av sertifiseringen vår som digitale helseveiledere i Abel, og foregår over video med en varighet på 45 min. Under samtalen ønsker vi å utforske hva ulike mennesker trenger for å gjennomføre endringer og få god helse og livskvalitet, forbedre kostholdet, eller komme i gang med fysisk aktivitet og trening.


Alle 10 intervjuobjekter tilbys hele 30% rabatt på videre oppfølging! Dette er en rabatt som kun tilbys ved denne anledningen, så grip sjansen nå!

Siste innlegg

Idrettsernæring:

Koffein for økt prestasjon: Slik bruker du koffein for trening og konkurranse

04.10.24


I jakten på optimal ytelse under trening og konkurranse søker mange mosjonister og idrettsutøvere etter måter å forbedre både utholdenhet og styrke på. Koffein, en av verdens mest brukte sentralstimulerende midler, er godt studert for sine potensielle prestasjonsfremmende egenskaper. Her kommer litt bakgrunn om koffein og råd for hvordan du kan gå frem med koffein som prestasjonsfremmende tilskudd.


LES MER

artikler
image00072
image00075
image00089
image00090
image00091
image00063
image00064
image00065
image00060
image00062
image00059
image00084

Digital veiledning

- slik virker det


Bestill din første konsultasjon hos en av våre veiledere. Veiledningstimene foregår via video i mobilappen Abel, og kan gjennomføres på telefon eller nettbrett. Etter konsultasjonen får du tilgang til kostplaner, kostregistrering, treningsprogram, informasjonsskriv og konkrete råd og tips i appen, alt etter dine behov for oppfølgingen. Kostplaner, matvarer, øvelser og treningsprogram er alle på norsk. Oppfølgingstimer avtales fortløpende, og du kan kommunisere med oss via chat-funksjon i appen. Alle opplysninger lagres trygt i henhold til lover for personvern. 


Usikker på om dette er noe for deg? Ta kontakt for en gratis, uforpliktende samtale, eller se våre spørsmål & svar!

Tjenester


Velg en veileder for å bestille time


Ingen oppsigelsestid!

Helseveiledning


Bedre livskvalitet og økt funksjonalitet gjennom livsstilsendring og tett oppfølging! Vi samarbeider for at du skal oppnå dine mål ved hjelp av fysisk aktivitet, forbedret kosthold og andre helsefremmende aktiviteter.


Kr 2490,- per måned u/binding

Kr 1990,- per måned m/3 mnd. binding

bedre helse
idrett

Optimal idrettsprestasjon


Oppnå optimal prestasjon i idretten din med veiledning for ernæring, basistrening og restitusjon! Vi samarbeider for at det du gjør utenfor arenaen skal støtte idrettsprestasjonen maksimalt. 


Kr 2490,- per måned u/binding

Kr 1990,- per måned m/3 mnd. binding

Ernæringsveiledning


Hos oss kan du få ernæringsveiledning for blant annet vektreduksjon, idrettsernæring, diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi følger deg tett opp for at du skal nå dine kostholdsmål!


Kr 1990,- per måned u/binding

Kr 1490,- per måned m/3 mnd. binding

kostholdsveiledning
trening

Treningsveiledning


Vil du bli raskere og sterkere? Vi har treningsveiledning for styrke, hypertrofi og utholdenhet! Veiledningen tilpasses dine mål og forutsetninger, og inkluderer treningsprogram med video av øvelsene. Oppfølging via samtaler og chat. 


Kr 1690,- per måned u/binding

Kr 1190,- per måned m/3 mnd. binding

Veiledere

Velg en veileder du ønsker å bestille time hos.

Veiledning for: 

  • Vektreduksjon
  • Vektøkning
  • Idrettsernæring 
  • Eldre
  • Barnefamilier
  • Insulinresistens og diabetes type 1 & 2
  • Høyt kolesterol
  • Hypertensjon (høyt blodtrykk)
  • Graviditet og amming
  • Styrketrening


Tilbyr også stedlig veiledning i Haugesund.

Veiledning for: 

  • Vektreduksjon
  • Vektøkning
  • Idrettsernæring 
  • Eldre
  • Barnefamilier
  • Insulinresistens og diabetes type 1 & 2
  • Høyt kolesterol
  • Hypertensjon (høyt blodtrykk)
  • Graviditet og amming
  • Irritabel tarm (IBS)
  • Vegetar og vegansk kost
  • Styrketrening
  • Utholdenhetstrening
OsloMet
Active Education
Abel
Oslo Nye Høyskole
international society of sports nutrition

Visjon


Å være en profesjonell og kompetent aktør innen kostholds- og helseveiledning, der kunnskap, kvalitet og individuell tilpasning står i fokus. Vår visjon er å støtte mine klienter på reisen mot en sunnere livsstil eller optimal idrettsprestasjon gjennom evidensbasert veiledning. Vi engasjerer oss for å tilby skreddersydde kostholdsplaner som respekterer klientens preferanser, slik at de opplever bærekraftige og overkommelige endringer. Med høyere utdannelse innen ernæring og en lidenskap for faget, søker vi å inspirere og veilede våre klienter mot varig helsegevinst, uansett alder eller livsfase. 

visjon

Ta kontakt


Lurer du på noe? Se også våre spørsmål og svar

Kontakt oss for en gratis, uforpliktende samtale! 

Telefon (10.00-16.00): +47 411 51 563
 
 
 
 
 
 

Spørsmål & svar


Noe annet du lurer på?

Ta kontakt!

Veileder dere ut ifra en bestemt type diett?

Vår veiledning er i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger, og vi følger ingen bestemt diett. Veiledningen tar utgangspunkt i beste tilgjengelige litteratur og tilpasses dine preferanser. 


Hvorfor tilbyr dere ikke enkelttimer?

Å endre livsstil og/eller kosthold er en krevende prosess og krever tett oppfølging over lengre tid for å oppnå definerte målsetninger, hvor man ser at suksessraten ikke er like høy ved bruk av enkelttimer som ved tett oppfølging. Vi ønsker genuint at våre kunder skal realisere målene sine og opptrer derfor som en støttespiller over tid. 


Er appen på norsk eller engelsk?

Appen er på norsk, med norske matvarer og norsk beskrivelse av øvelser og planer. 


Er jeg nødt til å bruke app?

Vi tar oss god tid til å sette opp og bli kjent med appen, slik at du som kunde skal ha en god opplevelse med bruken! I hvilken grad du velger å benytte appen som verktøy, er likevel opp til deg. Selve veiledningen med videosamtaler og chat gjennomføres i app. Treningsprogram kan imidlertid lagres som PDF og skrives ut, og andre aktiviteter kan noteres andre steder og oversendes til veileder. Vi anbefaler deg likevel å forsøke å bruke appen aktivt, da denne har vist seg å være et godt verktøy for vaneendring og loggføring av kosthold og trening. 


Hvordan foregår ernæringsveiledning?

Først kartlegges din nåværende situasjon og vi definerer mål for veiledningen. Ernæringsmessige spørsmål du har besvares, og vi samarbeider om fremgangsmåte for at du skal nå dine mål. For noen er en kostplan nyttig å følge, mens for andre kan det være hensiktsmessig å registrere faktisk inntak av mat og drikke i en kostregistrering og veiledes ut i fra dette. Du får tett oppfølging i prosessen, slik at du gjør flere sunne og informerte valg i kostholdet ditt. 


Hvordan foregår treningsveiledning? 

Etter kartlegging av erfaring og målsetning med treningen, setter vi opp treningsprogram som du får tilgang til i appen og kan skrive ut om du ønsker det i papirformat. Programmet går over en avtalt periode og inneholder beskrivelser med video av øvelsene. Du har dialog med veileder gjennom programmet, blant annet ved å loggføre treningsøktene og å sende inn video av utførelsen. 


Hva er den korteste veiledning dere tilbyr?

Kortest veiledning er 1 måned. Anbefalt tid for veiledning diskuteres individuelt, men vi anbefaler deg å benytte veiledning over flere måneder, da det kan være krevende og kompleks å endre livsstil, legge om kostholdet, eller oppnå treningsmål. 


Kan jeg bytte veileder underveis?

Ja, du kan bytte mellom våre veiledere uten å måtte starte alt på nytt, og du fortsetter innenfor samme avtale. 


Hvordan fungerer det med oppsigelsestid og bindingstid?

Ingen oppsigelsestid betyr at du kan si opp veiledningen når du vil i forløpet, så lenge det ikke har gått forbi betalingsdato. Ved veiledning med bindingstid beholder du samme månedspris videre, også etter at de tre første månedene er over, så lenge du mottar veiledning uten avbrudd.