Selv når kostholdet følger rådene En ny studie fra University College London undersøkte hvordan graden av prosessering påvirker vekt og helse når kostholdet følger nasjonale kostråd. 55 voksne med overvekt deltok i 16-ukers studien der de fulgte to 8-ukers kosthold: ett med minimalt prosessert mat og ett med ultraprosessert mat, begge satt sammen etter de britiske kostrådene (Eatwell Guide). Deltakerne fikk all mat servert, slik at forskerne hadde kontroll på inntaket. Begge kostholdene førte til vektnedgang, men vektnedgangen var signifikant større hos de som spiste minimalt prosessert mat (−2,06 % vs. −1,05 %). Forskerne peker på at graden av prosessering kan påvirke appetitt og energiinntak, men at mekanismene ikke er fullt ut forstått. Studien var kortvarig (8 uker per kosthold), og resultatene bør tolkes med forsiktighet. Dette betyr det for deg: Små grep kan utgjøre en forskjell. Velg mat som ligner mest på råvaren den kommer fra; grønnsaker, frukt, fullkorn, nøtter, fisk og kjøt

Du har kanskje opplevd det selv: Etter en periode med jevn vektnedgang begynner plutselig vekten å stå stille, selv om du fortsatt følger kostholdsplanen og trener godt.

ABELs innovative tilnærming til helseveiledning, som kombinerer teknologi og personlig oppfølging, viser lovende resultater i å forbedre folkehelsen og redusere sykefraværet.

Hypertrofi handler om å øke musklenes tverrsnittsareal, altså rett og slett gjøre musklene større. Dette er relevant i mange sammenhenger: for kroppsbyggere som ønsker maksimal muskelmasse, for deg som ønsker en “strammere” kropp...

HIIT er mest effektivt for å øke VO2max, men MICT og styrke gir også resultater. Kombinasjon av HIIT og styrketrening gir best effekt på både kondisjon og muskelstyrke. Les mer i artikkelen vår!

God helse og et langt liv er mål som de fleste mennesker deler. Selv om faktorer som genetikk og miljø spiller en rolle, er det stadig tydeligere at vår egen livsstil har en betydelig innvirkning på hvor lenge og hvor godt vi lever.