Helseverkstedet – Varige vaner for en sunnere livsstil

Vil du ha mer overskudd og en sunn livsstil som varer?
Helseverkstedet passer for deg som ønsker varige endringer i vaner, helse og vekt – uten skippertak og raske løsninger.
Her får du faglig støtte og verktøy for å ta vare på deg selv, i et trygt fellesskap med fokus på det som faktisk virker over tid.

Hva er Helseverkstedet?

Helseverkstedet er et 12-ukers gruppebasert forløp med ukentlige oppmøter hos ABEL Helse i Haugesund, og individuell digital oppfølging. Her bygger vi et solid fundament innen:

🧠 Mental styrke og motivasjon
🍽️ Kosthold og spisevaner
💤 Søvn og restitusjon
🏃 Fysisk aktivitet og bevegelsesglede
🧘 Stressregulering og emosjonell balanse

Du får personlig støtte fra en fagperson med høyere utdanning innen helsevitenskap – og du blir en del av et fellesskap som vil det samme som deg.

Hvem passer det for?

✅ Deg som er lei av å være konstant sliten og vil ha mer overskudd i hverdagen. 
Lær hvordan kosthold, søvn og bevegelse kan gi deg overskuddet du savner i hverdagen.

✅ Deg som vil ha bedre kontroll på vekta. 
Få innsikt i hvordan man kan regulere kroppsvekten på en sunn måte - og holde den. 

✅ Deg som ønsker å ta grep for bedre helse, men mangler struktur og støtte for å faktisk gjennomføre. 
Vi gir deg verktøyene, planen og støtten du trenger – steg for steg.

✅ Er klar for å gjøre en varig endring, på en måte som passer din livssituasjon
Ingen strenge dietter eller "quick-fixes". Vi går for realistiske, bærekraftige vaner som gir mening i ditt liv.

Dette får du:

🔵 12 ukers program utviklet med ABEL Helse i ryggen

🔵 Ukentlige gruppemøter (60 min) med faglig innhold og refleksjon 

🔵 Tilgang til appen ABEL med aktiviteter, kostplaner, treningsprogram, oppgaver og direkte kontakt med veileder

🔵 Strukturert progresjon fra innsikt til handling

🔵 En trygg og motiverende arena for å bygge varige vaner

Uke for uke i Helseverkstedet

👣 Uke 1: Mål og retning
🎯 Sett deg smarte mål og lag din egen plan for endring – basert på det som faktisk betyr noe for deg.

⚡ Uke 2: Energi og overskudd
🍽️ Lær om kroppens energibehov, hvordan du fyller på riktig – og får mer overskudd i hverdagen.

🧭 Uke 3: Måltidsrytme og struktur
🕒 Finn en rytme i måltidene som gir stabil energi og bedre matro, uten å måtte følge rigide planer.

🍴 Uke 4: Porsjonskontroll og matbevissthet
🥄 Lær blant annet hvordan du bruker kroppens signaler og tallerkenmodellen for å finne balansen.

🚶 Uke 5: Bevegelse for kropp og sinn
💪 Utforsk hvordan fysisk aktivitet og trening kan styrke både fysisk helse og mental helse.

🌙 Uke 6: Søvn og restitusjon
🛌 Søvnen underbygger tilværelsen – få verktøy for bedre søvnrutiner, restitusjon og mer overskudd.

🧘 Uke 7: Stress og balanse
🌊 Lær å gjenkjenne stress og følelser i kroppen, og få verktøy for regulering og indre ro.

🏡 Uke 8: Matmiljø og måltidsstrategier
🛒 Gjør det lettere å ta gode valg gjennom struktur, planlegging og små justeringer i hverdagen.

🔥 Uke 9: Motivasjon og mental styrke
🧠 Bygg vaner som varer, også når det blir krevende, og finn din indre drivkraft.

🛠️ Uke 10: Å overvinne hindringer
🔄 Når ting ikke går som planlagt: Lær hvordan du justerer kursen uten å falle av lasset.

🌿 Uke 11: Fra prosjekt til livsstil
🔁 Gjør endringene bærekraftige og tilpasset din livssituasjon, uten stress og kontroll.

📝 Uke 12: Oppsummering og veien videre
🏁 Ta med deg det som fungerer videre, og få støtte til å stå støtt på egne bein i neste fase.

💬 Hver uke kombinerer vi faglig kunnskap, gruppeøvelser og hjemmeoppgaver for å skape varig endring i ditt tempo.

Vi hjelper deg med å:

✔ Finne tilbake til matglede og måltidsrytme

✔ Forstå hva som gir deg energi, og hva som tapper deg

✔ Håndtere stress og følelser uten å miste fotfestet

✔ Bygge vaner som tåler hverdagen

✔ Kjenne igjen tankemønstre som saboterer, og erstatte dem med mestring

Helseverkstedet er ikke for deg som leter etter raske løsninger – det er for deg som er klar til å ta ekte grep for helsa di, med støtte og struktur i ryggen. Her får du verktøyene, veiledningen og fellesskapet du trenger for å bygge en livsstil du faktisk kan leve med over tid.

👉 Meld deg på i dag og ta første steg mot en hverdag med mer energi, balanse og styrke. Du trenger ikke gjøre alt perfekt. Du må bare begynne.

Når

- Oppstart 1. september 2025

- Ukentlig oppmøte kl. 18.00

Hvor

Møterom 2. etasje,

Oasen Storsenter,

Haugesund/Karmøy

Pris

Kr 1398,- per måned*

*Totalt kr 4194,-

Lurer du på noe?

Ta kontakt for spørsmål!

Tlf: 411 51 563

E-post: vegard.feras@abelhealth.no

Kursansvarlig:

Vegard Færås MSc, CISSN

Helseveileder med master i helsevitenskap og spesialisering i ernæring