Helseverkstedet – Varige vaner for en sunnere livsstil

Ønsker du mer energi, bedre balanse og en sunn livsstil som varer? Helseverkstedet er for deg som er lei av skippertak og raske løsninger. Her får du veiledning som gir mening – og verktøyene du trenger for å gjøre små, gjennomførbare endringer som varer! Dette er ikke et nytt prosjekt du skal prestere i. Det er en mulighet til å ta bedre vare på deg selv – med støtte, struktur og faglig forankring.

Hva er Helseverkstedet?

Helseverkstedet er et 12-ukers gruppebasert forløp med digital oppfølging og ukentlige møter. Her bygger vi et solid fundament innen:

🧠 Mental styrke og motivasjon
🍽️ Kosthold og spisevaner
💤 Søvn og restitusjon
🏃 Fysisk aktivitet og bevegelsesglede
🧘 Stressregulering og emosjonell balanse

Du får personlig støtte fra fagperson med høyere utdanning i helsevitenskap – og du blir del av et fellesskap som vil det samme som deg.

Hvem passer det for?

✔ Du som ønsker mer overskudd og balanse i hverdagen
✔ Du som vil gjøre varige endringer i kosthold og livsstil
✔ Du som vil forstå kroppen din bedre og finne gode vaner som passer ditt liv
✔ Du som ønsker struktur, støtte og konkrete verktøy for å komme i gang – og holde det gående

Dette får du:

🔵 12 ukers program utviklet av fagpersoner med ABEL Helse i ryggen

🔵 Ukentlige gruppemøter (60 min) med faglig innhold og refleksjon 

🔵 Tilgang til appen ABEL med kostplaner, treningsprogram, oppgaver og kontakt med veileder

🔵 Strukturert progresjon fra innsikt til handling

🔵 En trygg og motiverende arena for å bygge varige vaner

Uke for uke i Helseverkstedet

👣 Uke 1 – Mål og retning
🎯 Sett deg smarte mål og lag din egen plan for endring – basert på det som faktisk betyr noe for deg.

⚡ Uke 2 – Energi og overskudd
🍽️ Lær om kroppens energibehov, hvordan du fyller på riktig – og får mer overskudd i hverdagen.

🧭 Uke 3 – Måltidsrytme og struktur
🕒 Finn en rytme i måltidene som gir stabil energi og bedre matro – uten å måtte følge rigide planer.

🍴 Uke 4 – Porsjonskontroll og matbevissthet
🥄 Lær hvordan du bruker kroppens signaler, tallerkenmodellen og håndmetoden for å finne balansen.

🚶 Uke 5 – Bevegelse for kropp og sinn
💪 Utforsk hvordan fysisk aktivitet og trening kan styrke både fysisk helse og humør.

🌙 Uke 6 – Søvn og restitusjon
🛌 Søvnen påvirker alt – få verktøy for bedre søvnrutiner, restitusjon og mer energi.

🧘 Uke 7 – Stress og balanse
🌊 Lær å gjenkjenne stress og følelser i kroppen – og få verktøy for regulering og indre ro.

🏡 Uke 8 – Matmiljø og måltidsstrategier
🛒 Gjør det lettere å ta gode valg gjennom struktur, planlegging og små justeringer i hverdagen.

🔥 Uke 9 – Motivasjon og mental styrke
🧠 Bygg vaner som holder, selv når det butter – og finn din indre drivkraft.

🛠️ Uke 10 – Å overvinne hindringer
🔄 Når ting ikke går som planlagt: Lær hvordan du justerer kursen uten å falle av lasset.

🌿 Uke 11 – Fra prosjekt til livsstil
🔁 Gjør endringene bærekraftige og tilpasset din livssituasjon – uten stress og kontroll.

📝 Uke 12 – Oppsummering og veien videre
🏁 Ta med deg det som fungerer videre – og få støtte til å stå støtt på egne bein i neste fase.

💬 Hver uke kombinerer faglig kunnskap, gruppeøvelser og hjemmeoppgaver – for å skape ekte endring i ditt tempo.

Vi hjelper deg med å:

✔ Finne tilbake til matglede og måltidsrytme

✔ Forstå hva som gir deg energi - og hva som tapper deg

✔ Håndtere stress og følelser uten å miste fotfestet

✔ Bygge vaner som tåler hverdagen

✔ Kjenne igjen tankemønstre som saboterer - og erstatte dem med mestring

Helseverkstedet er ikke for deg som leter etter raske løsninger – det er for deg som er klar til å ta ekte grep for helsa di, med støtte og struktur i ryggen. Her får du verktøyene, veiledningen og fellesskapet du trenger for å bygge en livsstil du faktisk kan leve med – over tid.

👉 Meld deg på i dag– og ta første steg mot en hverdag med mer energi, balanse og styrke. Du trenger ikke gjøre alt perfekt. Du må bare begynne.

Når

- Oppstart 1. september 2025

- Ukentlig oppmøte kl. 18.00

Hvor

Møterom 2. etasje,

Oasen Storsenter,

Haugesund/Karmøy

Pris

Kr 1398,- per måned*

*Totalt kr 4194,-

Lurer du på noe?

Ta kontakt for spørsmål!

Tlf: 411 51 563

E-post: vegard.feras@abelhealth.no

Kursansvarlig:

Vegard Færås MSc, CISSN

Helseveileder med master i helsevitenskap, spesialisering i ernæring